05 de junio-¿Estás solo? Propuesta de actividades a realizar según la energía disponible.

¿Y tú, qué actividad vas a regalarte hoy? No necesitas esperar a tener compañía para disfrutar de momentos especiales. Tómate como prioridad, adapta tu plan a tu energía y descubre lo valioso que es e

05/06/2025

Ya hemos hablado de los beneficios de hacer excursiones creativas, es decir, de esas citas con nosotros mismos que nos permiten disfrutar de nuestra propia compañía, reconectar con lo que realmente nos gusta o simplemente tomarnos un respiro. Estas citas no solo nos ayudan a conocernos mejor, al reflexionar sobre nuestros propios pensamientos, emociones y objetivos personales, sino que también nos permiten reducir el estrés al desconectarnos de las responsabilidades externas, encontrando calma y relajación. Además, al dedicar tiempo de calidad a nosotros mismos, reforzamos la idea de que merecemos cuidado y atención, lo que contribuye a aumentar la autoestima.

También nos aportan claridad mental, algo esencial a la hora de tomar decisiones, ya que estamos menos influenciados por el ruido externo. Por si fuera poco, estimulan la creatividad (la soledad y el silencio favorecen la generación de ideas originales) y mejoran la concentración (sin interrupciones podemos enfocarnos en actividades significativas como escribir, planear proyectos o meditar).

No menos importante, aprender a disfrutar de nuestra propia compañía nos fortalece emocionalmente y nos permite establecer vínculos más saludables, ya que se reduce la dependencia emocional. Y, por supuesto, al disminuir la sobrecarga mental, también nos facilita un descanso más reparador.

Sin embargo, como todos sabemos, no siempre contamos con la misma energía para planificar o realizar estas actividades. A continuación, os dejo algunas ideas para disfrutar de estas citas según el nivel de energía del que dispongamos, de manera que no te quedes sin disfrutar de estos momentos.

Baja energía
• Pide tu comida favorita para llevar y sírvela tu vajilla preferida, haciendo de este momento algo especial. A veces disfrutar de una buena comida no significa pasar horas en la cocina. Una forma sencilla de darte un capricho es pedir tu comida favorita para llevar, pero en lugar de comerla de cualquier manera, saca esa vajilla especial que tienes guardada, enciende unas velas, pon música agradable y convierte la cena en un momento único. Tómate tu tiempo para saborear cada bocado, desconéctate del móvil y disfruta del presente. Esta pequeña práctica alimenta el cuerpo y también el alma.

• Noche de película con tus snacks favoritos y tu ropa más cómoda. Una noche dedicada a ti mismo, sin expectativas ni presiones. Ponte tu ropa más cómoda, elige una película que te encante o descubre una nueva que te intrigue. Acompaña la experiencia con tus snacks favoritos, desde palomitas hasta helado. Incluso puedes preparar una bandeja con dulces o frutas para darle un toque especial.

• Date un baño o una ducha larga con velas encendidas. Después de un día lleno de tareas, un baño relajante marca la diferencia. Llena la bañera con agua a la temperatura perfecta o date una ducha larga, dejando que el agua arrastre el estrés. Crea un ambiente especial apagando las luces y encendiendo velas aromáticas. Añade sales de baño, aceites esenciales o bombas efervescentes. Mientras te relajas, respira profundo y deja que el agua y la luz tenue te ayuden a soltar la tensión.

• Organiza una noche de spa contigo mismo. Dedica una noche solo para ti, enfocada en el cuidado y la relajación. Prepara un espacio tranquilo: enciende velas, pon música suave y ten a mano tus productos favoritos. Empieza con un baño de pies o ducha, sigue con mascarillas, tratamientos capilares y cremas corporales. Disfruta de cada paso y permite que el estrés se disuelva. Al terminar, ponte una bata cómoda y deja que la sensación de bienestar te acompañe.

• Haz un collage de Pinterest en tu cafetería favorita. Llévate el portátil o la tablet a tu cafetería favorita, pide tu bebida preferida y sumérgete en Pinterest. Crea un tablero con imágenes que te inspiren: decoración, moda, recetas, ideas para viajes… Deja volar tu imaginación y disfruta del proceso. Cambiar de ambiente le da un aire fresco a tu rutina y ayuda a recargar energías.

• Disfruta de un retiro de lectura en un lugar acogedor. Elige un libro que te atrape, busca un rincón cómodo —puede ser un sillón, la cama con mantas, o una hamaca al aire libre— y sumérgete en sus páginas. Acompaña el momento con un té o café, y deja que la historia te envuelva. Es perfecto para desconectar del mundo y regalarte un espacio donde las palabras sean tu única compañía.

• Dedica tiempo a una rutina completa de cuidado de la piel o el cuerpo. Convierte tu rutina diaria en un ritual especial. Usa exfoliantes, aceites, mascarillas y cremas que dejen tu piel suave y revitalizada. Si lo deseas, añade un automasaje con aceites esenciales. Este gesto mejora la piel, te conecta con tu cuerpo y te recuerda que mereces cuidado y atención.

• Acuéstate en el parque y observa las nubes. Lleva una manta, busca un espacio verde y recuéstate para mirar el cielo. Observa las formas de las nubes y deja que tu mente divague. Es una forma sencilla y poderosa de reconectar con la naturaleza, reducir el estrés y abrir espacio para la calm a y la creatividad.

• Mira videos de YouTube sobre temas que te interesen. Aprovecha el tiempo para explorar temas que te llamen la atención: desde documentales hasta tutoriales. Elige un tema que te intrigue y sumérgete en él, por aprendizaje o por simple placer de descubrir.

• Haz una manualidad sencilla mientras escuchas música relajante. Prepara tus materiales y elige un proyecto sencillo, como pintar, hacer origami, crear una tarjeta o decorar un objeto. Combina esta actividad con música suave y deja que el proceso sea tan importante como el resultado.

• Juega a videojuegos relajados que no requieran mucho esfuerzo. Dedica tiempo a videojuegos tranquilos como simuladores de vida, rompecabezas o exploración. Elige algo que te divierta y no te agobie. Es una forma lúdica de desconectar y cuidar tu mente.

Energía media

• Haz un recorrido autoguiado por un museo o una parte nueva de tu ciudad. Regálate una experiencia cultural y exploratoria. Elige un museo que te intrigue o una zona que no hayas visitado antes. Camina a tu ritmo, deteniéndote en las obras o lugares que te llamen la atención. Lleva una libreta para anotar ideas o reflexiones. Esta actividad enriquecerá tu mente, abrirá nuevas perspectivas y te conectará con tu entorno.

• Prepara una receta nueva (o tu favorita) desde cero. Descubre el placer de cocinar algo especial para ti. Elige una receta que nunca hayas probado o prepara tu plato favorito con un toque nuevo. Disfruta del proceso, desde elegir los ingredientes hasta saborear cada bocado. Cocinar puede ser un acto creativo y amoroso que celebra el presente y fomenta el autocuidado.

• Prueba una nueva clase de algo que siempre hayas querido intentar. ¿Siempre has querido aprender yoga, cerámica, fotografía o baile? Ahora es el momento. Busca una clase presencial o en línea y date la oportunidad de aprender algo nuevo. No importa tu nivel: lo importante es disfrutar del proceso y descubrir nuevas pasiones.

• Da un paseo y escucha un audiolibro. Sal a caminar por tu barrio, un parque o el campo mientras escuchas un audiolibro que te inspire. Esta combinación de movimiento y aprendizaje ayuda a desconectar del estrés y abre la mente a nuevas ideas. Deja que las palabras te acompañen mientras caminas y aprovecha para descubrir rincones que nunca habías notado.

• Explora ideas para escribir y ve adónde te llevan. Dedica tiempo a escribir sin expectativas, dejando que las palabras fluyan libremente. Puedes escribir un relato, un poema, una carta a ti mismo o pensamientos sueltos. Este ejercicio desbloquea la creatividad y te conecta con tu mundo interior.

• Lleva tu diario o cuaderno de dibujo al parque y escribe o dibuja lo que ves. Encuentra un rincón tranquilo al aire libre y deja que la naturaleza inspire tus palabras o dibujos. Observa los detalles: colores, movimientos, sonidos. Esta práctica conecta con el presente y te permite disfrutar de la belleza cotidiana.

• Planifica un picnic para ti con tu comida favorita. Prepara una cesta con snacks, bebidas y dulces preferidos, busca un lugar bonito y disfruta de un picnic en solitario. Puedes acompañarlo de un buen libro, música suave o simplemente dejarte llevar por el paisaje. Este pequeño gesto te permite darte un respiro, celebrar tu compañía y recargar energías.

• Haz una manualidad en casa o visita un taller de cerámica. Despierta tu lado creativo con un proyecto artesanal: desde pintar una taza hasta modelar arcilla. La sensación de crear con tus manos, ver el progreso y disfrutar del resultado es poderosa para relajarte y expresarte.

• Ve a ver el amanecer o el atardecer. Busca un lugar con buena vista y disfruta del espectáculo natural. Lleva una manta, algo de beber y simplemente observa cómo el cielo se transforma. Este momento de calma conecta con la naturaleza y permite empezar o terminar el día con serenidad.

• Llévate a tomar un café y un postre con tu libro favorito. Visita una cafetería o prueba una nueva. Pide tu bebida y postre favoritos, y sumérgete en la lectura. Este pequeño ritual transforma un momento cotidiano en un placer personal y relajante.

• Ve de compras de segunda mano con un estilo o personaje en mente. Explora tiendas de segunda mano o mercados vintage buscando ropa o accesorios que encajen con un estilo o personaje que te inspire. Diviértete explorando nuevas combinaciones. Este plan es divertido, sostenible y lleno de creatividad.

• Regálate una tarde de cine. Disfruta de la experiencia completa: elige una película que te atraiga, compra palomitas y sumérgete en la historia. Este pequeño gesto puede convertirse en una escapada revitalizante.

• Visita una biblioteca o librería y explora una nueva sección. Acércate a una biblioteca o librería y elige una sección que normalmente no visitas. Deja que la curiosidad te guíe y elige un libro que despierte tu interés. Esta simple actividad puede abrirte a nuevas perspectivas y lecturas inesperadas.

Alta energía
• Crea un tema para tu día y usa música, actividades y comida relacionadas. Convierte un día cualquiera en algo extraordinario eligiendo un tema divertido: tropical, vintage, artístico, viajero… Escoge música que encaje, planea actividades y prepara comidas inspiradas en ese estilo. Esta experiencia inmersiva rompe la rutina y añade creatividad, color y alegría a tu vida.

• Crea un personaje nuevo para ti y vive el día como él. Invéntate un personaje: un escritor bohemio, un viajero intrépido, un chef francés, un detective… Vístete como él, actúa y toma decisiones pensando cómo lo haría. Esta forma lúdica y creativa de explorar tu identidad añade frescura a tu día y te conecta con tu parte más imaginativa.

• Haz una caminata larga o senderismo. Elige una ruta natural que te guste o explora un sendero nuevo. Caminar largas distancias fortalece el cuerpo y despeja la mente. Lleva agua, algo para picar y tómate tu tiempo para disfrutar del paisaje y dejar que la naturaleza revitalice cuerpo y mente.

• Visita un mercado local y cocina una comida con ingredientes frescos. Date una vuelta por un mercado local, conversa con los productores y selecciona frutas, verduras y otros productos. En casa, prepara una comida deliciosa y colorida. Es una forma maravillosa de reconectar con los alimentos, fomentar hábitos saludables y apoyar a productores locales.

• Haz una excursión de un día a un lugar cercano. Planea una escapada a una ciudad, parque natural, pueblo pintoresco o sitio histórico cercano. Lleva una mochila con lo esencial, algo para merendar y prepárate para disfrutar del camino, explorar y crear recuerdos únicos.

• Aprende una coreografía para TikTok o YouTube. Ponte en movimiento y diviértete aprendiendo una coreografía. Es una forma divertida de hacer ejercicio, liberar tensiones y mejorar la coordinación mientras te conectas con tu lado más creativo.

• Sumérgete en una cultura por un día. Elige una cultura que te fascine y sumérgete en ella. Escucha su música, cocina un platillo típico, mira una película emblemática y aprende algunas frases en su idioma. Esta experiencia amplía tu visión del mundo y te inspira.

• Busca un evento pop-up o algo interesante en tu ciudad y desafíate a ir solo. Consulta la agenda local y busca eventos como mercados, exposiciones, conciertos o talleres. Elige uno que te llame la atención y asiste solo. Esta pequeña aventura fortalece la confianza y puede traer nuevas amistades o ideas inspiradoras.

• Prueba una clase nueva de movimiento en persona o en línea. Explora yoga, pilates, boxeo, danza o cualquier otra disciplina. Busca una clase presencial o un video en YouTube. Pon a prueba tus habilidades y disfruta de los beneficios para cuerpo y mente.

• Haz un paseo largo en bicicleta sin música, observando el mundo a tu alrededor. Aprovecha un día soleado para recorrer tu ciudad o zonas naturales en bicicleta. Sin auriculares, deja que los sonidos, colores y aromas del camino te sorprendan. Esta actividad fortalece el cuerpo, fomenta la presencia y permite descubrir lugares nuevos.

• Deja que tu niño interior tome el control por un día. Permítete jugar y disfrutar sin límites. Pregúntate: “¿Qué me pediría mi yo niño?”. Quizás quiera comer un helado, bailar sin razón, construir con bloques, saltar en un charco o reír a carcajadas. Deja que ese espíritu libre te guíe y recuerda que la alegría, la creatividad y la espontaneidad siempre están a tu alcance.

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