20 mar-Inicio la primavera con un nuevo proyecto

Un diario de pequeños placeres o alegrías que nos depara el día a día

20/03/2025

Empiezo la primavera con un nuevo proyecto o experimento.

Todos sabemos que el objetivo final de cualquier ser humano es ser feliz. Pero,

¿Sabes que es lo que realmente te hace feliz a tí?

¿Te has parado alguna vez a pensar que actividades de tu día a día te hacen esbozar una sonrisa de satisfacción?

Yo, creo que sí. Después de apuntar durante años todos esos momentos que me hacen sentir bien, alegre y leer sobre la felicidad he aprendido a identificar esos pequeños placeres que se presentan en mi día y a día y que antes a veces pasaban desapercibidos. Además, me alivian en situaciones de pena o difíciles por los que todos pasamos inevitablemente.

Cada noche, antes de acostarme, recopilo y registro en un cuaderno todos aquellos gozos cotidianos que he identificado a lo largo del día, pequeñas alegrías que aparecen de manera espontánea, como por ejemplo esa sonrisa que te regala un bebé en el autobús, o ver un dígito menos en la báscula por la mañana. Y es curioso, porque cuanto más momentos escribo, más aparecen en mi radar. Es como si mi atención se enfocara en ellas y al final hubiera convertido en hábito la búsqueda de esos preciosos instantes .

Te reto a que hagas lo mismo y empieces a anotar estas alegrías. No se trata solo de un ejercicio de introspección y autoconocimiento, sino que también te ayuda a mirar el mundo desde un enfoque totalmente distinto. Por un lado, te hace consciente de todas las cosas agradables con las que cuentas para ser feliz, y además éstas se multiplicarán exponencialmente, simplemente por tu atención en ellas, o porque inconscientemente provocarás que ocurran. Estarás creando una vida más plena y feliz. Y esto repercutirá en todas las personas que te rodean. Para ti puede ser ese primer café de la mañana en tu taza favorita, o escuchar tu lista de canciones preferidas mientras haces las tareas del hogar,...

Y no solo eso, al haberlas registrado, siempre podrás volver a ellas cuando quieras.

“El gozo es lo que nos pasa cuando permitimos reconocer lo bueno que son en realidad las cosas”. Marianne Williamson.

Este simple ejercicio me ha hecho ver que cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia felicidad, y a veces ésta depende más de nuestra actitud ante lo que nos ocurre que de los hechos en sí. Todos pasaremos por etapas difíciles en algún momento de nuestra vida, pero, aun en esas circunstancias, estas pequeñas alegrías nos permitirán disfrutar de la vida.

Además, nos daremos cuenta de que la mayoría de estas actividades no cuestan mucho dinero y, en la mayoría de los casos, son completamente gratuitas, por lo que no tenemos excusa para incorporarlas a nuestro día a día. Son actividades que nos hacen sentir bien, ser más positivos y estar de mejor humor.

Aunque solemos pensar que los grandes eventos de la vida son los que nos hacen felices—como conseguir un trabajo mejor, comprar una casa o encontrar a nuestra media naranja—, la realidad es que estos momentos son poco frecuentes y no nos sirven como "gasolina" para el día a día. En cambio, los pequeños placeres cotidianos pueden marcar una gran diferencia.

Lo que ocurre es que, para la mayoría de nosotros, pasan desapercibidos.

No son los grandes placeres lo más importante. Lo más importante es sacar el máximo provecho de los pequeños placeres. Jean Webster

Todas esas pequeñas satisfacciones están ahí, en la vida de todos. Lo único que debemos hacer es tomar conciencia y apreciarlas. La idea es evitar vivir en piloto automático y dejar pasar todo aquello que tenemos ante nuestros ojos y que, en muchos casos, es profundamente personal.

Al escribirlas, no solo reconozco cuándo se presentan, sino que, de vez en cuando—generalmente a fin de mes o incluso al final del año—, las releo y me alegra ver lo mucho que he disfrutado y lo rica que es mi vida.

Además, recurro a mi lista en esos días grises en los que parece que el universo se alinea en nuestra contra y nada parece salir bien. Ojeo mis pequeñas alegrías e intento incluir alguna en mi jornada, transformando un día anodino en uno más agradable

Imagen de May Engelbreit

Esta herramienta me hace sentir doblemente feliz. Primero, por la satisfacción que me produce el acto en sí, como darme un baño de agua caliente con mi música preferida o dar un paseo por el parque en un día soleado. Y segundo, por la satisfacción de saber que he sido yo quien ha decidido incluir estos momentos de forma proactiva en mi agenda.

Mi lista de “momentos felices” es como un cofre del tesoro. Agrupada por estaciones, me ayuda a mejorar mi vida y me da la tranquilidad de saber que siempre puedo recurrir a ella cuando lo necesite, como si fuera una caja de medicinas.

Además, prestar atención a lo bueno que me sucede en la vida me permite restarle importancia a lo negativo o, al menos, no centrarme en ello, lo que mejora considerablemente mi calidad de vida.

He creado este blog para compartir algunos de mis “momentos felices” identificados diariamente. Aunque puedan ser distintos a los tuyos, seguro que muchos serán comunes, y, si no, pueden servirte de inspiración.

Comienzo enprimavera, una estación de alegría, renovación y nuevos comienzos.

Si no quieres perderte ninguno de estos momentos, suscríbete y recibirás cómodamente un correo semanal con todos ellos.

Además, te hago una propuesta: ve a la papelería más cercana y cómprate un cuaderno que te inspire, donde puedas recopilar todos tus goces cotidianos.

¡Gracias a mi diario de momentos felices soy capaz de "parar", "tomar una foto" y continuar! Esta es la clave del mindfulness: hacer una pausa para tomar conciencia y disfrutar la vida. Un acto sencillo que me aporta gran serenidad.

Poco se necesita para tener una vida feliz. Todo está dentro de ti, en tu forma de pensar. Marco Aurelio.

Esta es mi experiencia personal, todas aquellas pequeñas cosas que hacen mi día a día un poco más feliz. Puede que no coincidan completamente con las tuyas, pero estoy segura de que te sentirás identificad@ con alguna de ellas.

Espero que te sirva de inspiración para darte cuenta de toda la belleza y alegría que nos rodea y por la que debemos sentirnos agradecidos. En otras ocasiones, nos ayudará a identificar otras pequeñas alegrías que están ahí, al alcance de nuestras manos, y que lo único que debemos hacer es ser conscientes de ellas, detenernos y saborearlas.

Después de todo -le había dicho Ana a Marilla una vez-, creo que los días más hermosos y dulces no son aquellos en los que ocurren cosas espléndidas, maravillosas o excitantes, sino simplemente los que nos traen pequeños placeres sucesiva y suavemente, como perlas que se sueltan de un collar.

Ana de las tejas verdes

Estaré encantada de escuchar lo que a vosotros os hace felices, ya que puede servirme de inspiración para ampliar mi larga lista.

En cuanto a las fotos utilizadas, incluiré la fuente siempre que sea posible. Si en algún caso no lo he hecho, ha sido principalmente por desconocimiento.

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